오메가3 지방산은 대표적인 불포화지방산으로, 우리 몸에서 직접 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 최근에는 일반적인 권장량보다 훨씬 높은 용량의 오메가3를 복용하는 ‘메가도스 요법’이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 오메가3 메가도스 요법이 실제로 어떤 긍정적인 효과를 나타내는지 과학적 근거를 바탕으로 정리합니다.1. 심혈관 건강 개선미국심장학회(AHA)와 여러 국제 연구에 따르면, 고용량의 EPA 기반 오메가3는 중성지방을 최대 30%까지 감소시키는 효과가 있으며, 심장마비나 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 유의미하게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 REDUCE-IT 연구에서는 하루 4g의 고용량 EPA 투여가 주요 심혈관 사건을 약 25%까지 감소시켰습니다.2. 염..

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민을 고용량으로 섭취하는 메가도스(megadosing) 요법이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 메가도스의 정의, 주요 비타민의 메가도스 효과와 부작용, 그리고 안전한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.메가도스란?메가도스는 특정 비타민이나 미네랄을 일반 권장량보다 훨씬 높은 용량으로 섭취하는 것을 의미합니다. 주로 면역력 강화, 피로 회복, 질병 예방 등의 목적으로 시행되며, 대표적으로 비타민 C, 비타민 D, 비타민 B군 등이 메가도스 요법에 활용됩니다. 주요 비타민의 메가도스 효과와 부작용비타민 C효과: 강력한 항산화 작용으로 면역력 강화, 감기 예방, 피부 미용 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.부작용: 과도한 섭취 시 소화 불량, 설사, 신장 결석 등의 부작용..