수박은 여름철 대표적인 과일로, 수분 함량이 높아 갈증 해소에 도움을 줍니다. 그러나 장염 증상이 있을 때 수박을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 아래에서 장염 시 수박 섭취에 대한 정보를 확인해보세요. 1. 수박의 특성과 장염 시 주의사항 수분 함량: 수박은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어 탈수 예방에 도움을 줄 수 있습니다.이뇨작용: 수박에 포함된 시트룰린 성분은 이뇨작용을 촉진하여 소변 배출을 증가시킬 수 있습니다.장염 시 주의: 장염으로 인한 설사나 복통이 있을 때 수박의 이뇨작용은 체내 수분 손실을 가중시킬 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 가급적 수박 대신 물이나 이온 음료를 통해 수분을 보충하는 것이 효율적입니다.2. 장염 회복기 수박 섭취 방법소량 섭취: 장염이 심하지 ..

오메가3는 뇌 건강 및 심혈관 질환 예방, 염증 감소에 탁월한 효능이 있는 대표적인 건강보조제 입니다. 그러나 단독으로 섭취할 때보다 특정 영양제와 함께 복용할 경우 상승 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 나의 몸 상태에 따라 오메가3와 함께 복용하면 좋은 건강보조제에 대해 소개해보도록 하겠습니다.1. 이유 없는 통증 & 만성 염증 → 커큐민 + 오메가3기능: 오메가3의 EPA는 염증 매개 물질을 억제하고, 커큐민은 NF-κB 경로를 차단하여 만성염증 감소추천 대상: 관절통, 근육통, 만성 피로가 있는 사람2. 수족냉증 & 손발 부종 → 피크노제놀 + 오메가3 기능: 피크노제놀은 말초 혈류를 개선하고, 오메가3는 혈액 점도를 낮춰 손발이 차고 붓는 증상 완화추천 대상: 손발이 늘 차거나 자주 붓..

영양제를 섭취할 때, 함께 복용하면 효과가 상승하는 조합이 있는 반면, 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있는 조합도 있습니다. 아래에서 찰떡궁합 영양제 조합과 상극 영양제 조합을 확인해보세요. 찰떡궁합 영양제 조합칼슘 + 마그네슘: 뼈 건강에 중요한 칼슘과 마그네슘은 2:1 비율로 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.비타민 D + 칼슘: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 시너지 효과를 냅니다.오메가3 + 비타민 E: 오메가3의 산화를 방지하여 항산화 효과를 높입니다.콜라겐 + 비타민 C: 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 함께 섭취시 콜라겐 합성 8배가 증가됩니다.비타민 A + 아연: 아연은 비타민 A의 흡수를 도와 시력과 피부 건강에 효과적..

비타민 보충제를 복용할 때 가장 궁금한 것 중 하나는 바로 ‘언제 먹는 게 가장 효과적일까?’입니다. 비타민은 종류에 따라 흡수율이나 체내 작용 시간이 다르므로, 적절한 시간대에 복용하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 아래는 아침, 점심, 저녁 시간대별로 복용하기 좋은 주요 비타민군을 정리한 내용입니다. 1. 아침에 먹으면 좋은 비타민기상 후(공복) 또는 아침 식사 직후 복용 권장비타민 B군: 에너지 대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 주기 때문에 아침에 섭취하는 경우 오전 활동에 도움.비타민 C: 수용성 비타민. 체내 지속 시간이 짧아 나눠서 섭취하면 체내 흡수 유지에 도움이 됨. 공복 섭취시 위장에 자극이 될 수 있으므로 가급적 식사후 복용 권장.멀티비타민: 대부분 수용성 비타민 포함되어 아침 섭취 ..

비뇨기과는 남성과 여성 모두에게 중요한 신장, 요관, 방광, 요도, 전립선 등의 문제를 진료하는 전문과입니다. 아래는 주요 진료 항목별 치료 내용, 평균 비용, 건강보험 적용 여부를 설명해보도록 하겠습니다.1. 주요 진료 항목 비교표진료 항목치료/검사 내용평균 비용 (비급여 기준)건강보험 적용 여부요도염소변검사, 세균 배양, 항생제 처방30,000 ~ 60,000원대부분 적용전립선염전립선 초음파, 소변검사, 약물치료60,000 ~ 120,000원일부 항목 적용요로결석CT 또는 X-ray 검사, 체외충격파 쇄석술(ESWL)ESWL 기준 20만 ~ 40만원검사 및 치료 모두 적용조루/발기부전면담, 호르몬 검사, 약물 처방초진·검사 50,000원~ / 약값 별도비보험 (자비 부담)야뇨증소변검사, 약물치료, 생..

50~60대는 신체 기능 저하와 함께 만성질환의 위험이 증가하는 시기입니다. 한국의 50~60대 32%가 영향 결핍 상태라고 합니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 더불어 기초 영양 보충을 위한 건강보조제를 선택적으로 챙기는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 아래는 전문가들이 추천하는 중장년층을 위한 핵심 건강식품 목록입니다.1. 오메가3 (EPA & DHA)혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방, 뇌기능 유지에 필수적인 성분입니다. 고지혈증, 고혈압, 기억력 저하가 걱정되는 중장년에게 꼭 필요한 보조제입니다.2. 비타민 D햇빛 노출이 적은 50~60대는 비타민 D 결핍률이 높습니다. 뼈 건강, 면역력 강화, 근육 기능 개선에 중요한 역할을 하며 골다공증 예방에도 효과적입니다.3. 칼슘 & 마그네슘나이 들수록 뼈의..

오메가3 지방산은 대표적인 불포화지방산으로, 우리 몸에서 직접 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 최근에는 일반적인 권장량보다 훨씬 높은 용량의 오메가3를 복용하는 ‘메가도스 요법’이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 오메가3 메가도스 요법이 실제로 어떤 긍정적인 효과를 나타내는지 과학적 근거를 바탕으로 정리합니다.1. 심혈관 건강 개선미국심장학회(AHA)와 여러 국제 연구에 따르면, 고용량의 EPA 기반 오메가3는 중성지방을 최대 30%까지 감소시키는 효과가 있으며, 심장마비나 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 유의미하게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 REDUCE-IT 연구에서는 하루 4g의 고용량 EPA 투여가 주요 심혈관 사건을 약 25%까지 감소시켰습니다.2. 염..

현대인의 바쁜 생활 속에서 무심코 반복하는 습관들이 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서 뇌 건강을 위협하는 대표적인 습관 5가지를 살펴보겠습니다.1. 어두운 환경에 오래 있기자연광은 뇌의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 어두운 환경에 장시간 노출되면 멜라토닌 분비에 영향을 주어 수면 패턴이 불규칙해지고, 이는 기분 장애나 우울증, 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.2. 큰 소리로 음악 듣기이어폰이나 헤드폰을 통해 높은 볼륨으로 음악을 듣는 습관은 청각 세포를 손상시킬 수 있으며, 이는 청력 저하뿐만 아니라 뇌의 청각 처리 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 이어폰으로 음악을 듣는 경우 스트레스 호르몬이 증가하며 피로도도 누적이 될 수 있습니다.3. 운..