요즘 직장인들은 오랜 시간 앉아서 일하며, 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 목디스크 위험에 쉽게 노출됩니다. 특히, 잘못된 자세와 운동 부족은 목 건강을 더욱 악화시킵니다. 이 글에서는 직장인들이 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 목디스크 예방법과 건강한 생활 습관을 소개합니다.1. 목디스크의 발생 원인많은 직장인들이 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내기 때문에 목에 부담이 가는 환경에서 생활하게 됩니다. 다음과 같은 요인들이 목디스크를 유발하는 주요 원인으로 작용합니다.1) 장시간 앉아 있는 업무 환경컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아 있으면 자연스럽게 목이 앞으로 기울어지고, 경추에 무리가 갑니다. 특히, 바르지 못한 자세로 업무를 하면 목디스크 발생 확률이 더욱 높아집니다.2) 스마트폰 사용 증가점..

오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이라면 허리디스크가 고민될 수밖에 없습니다. 잘못된 자세, 운동 부족, 과도한 업무 스트레스는 허리 건강에 악영향을 미치죠. 하지만 작은 습관 변화만으로도 허리디스크를 예방하고 통증을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인들이 허리디스크에 걸리는 주요 원인과 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 소개합니다.1. 허리디스크가 생기는 주요 원인직장인들이 허리디스크로 고생하는 가장 큰 이유는 장시간 앉아 있는 생활 습관 때문입니다. 특히 다음과 같은 요인들이 허리 건강을 위협합니다.1) 잘못된 자세하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 등을 둥글게 말거나, 허리를 과도하게 젖히거나, 다리를 꼬는 습관은 척추에 부담을 주어 허리디스크를 유발할 수..