최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민을 고용량으로 섭취하는 메가도스(megadosing) 요법이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 메가도스의 정의, 주요 비타민의 메가도스 효과와 부작용, 그리고 안전한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.메가도스란?메가도스는 특정 비타민이나 미네랄을 일반 권장량보다 훨씬 높은 용량으로 섭취하는 것을 의미합니다. 주로 면역력 강화, 피로 회복, 질병 예방 등의 목적으로 시행되며, 대표적으로 비타민 C, 비타민 D, 비타민 B군 등이 메가도스 요법에 활용됩니다. 주요 비타민의 메가도스 효과와 부작용비타민 C효과: 강력한 항산화 작용으로 면역력 강화, 감기 예방, 피부 미용 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.부작용: 과도한 섭취 시 소화 불량, 설사, 신장 결석 등의 부작용..