현대 사회에서 바쁜 일상과 스트레스로 인해 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 그러나 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 비만, 시력 손상, 우울증과 같은 심각한 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 최소 7시간 이상의 수면이 왜 중요한지에 대해 알아보겠습니다.1. 수면 부족과 비만수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬의 균형이 깨집니다. 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 분비는 감소하고, 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬의 분비는 증가하여 과식을 유도합니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하여 복부 지방 축적을 촉진합니다. 이러한 변화는 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한, 야식..