오메가3는 뇌 건강 및 심혈관 질환 예방, 염증 감소에 탁월한 효능이 있는 대표적인 건강보조제 입니다. 그러나 단독으로 섭취할 때보다 특정 영양제와 함께 복용할 경우 상승 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 나의 몸 상태에 따라 오메가3와 함께 복용하면 좋은 건강보조제에 대해 소개해보도록 하겠습니다.1. 이유 없는 통증 & 만성 염증 → 커큐민 + 오메가3기능: 오메가3의 EPA는 염증 매개 물질을 억제하고, 커큐민은 NF-κB 경로를 차단하여 만성염증 감소추천 대상: 관절통, 근육통, 만성 피로가 있는 사람2. 수족냉증 & 손발 부종 → 피크노제놀 + 오메가3 기능: 피크노제놀은 말초 혈류를 개선하고, 오메가3는 혈액 점도를 낮춰 손발이 차고 붓는 증상 완화추천 대상: 손발이 늘 차거나 자주 붓..

오메가3 지방산은 대표적인 불포화지방산으로, 우리 몸에서 직접 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 최근에는 일반적인 권장량보다 훨씬 높은 용량의 오메가3를 복용하는 ‘메가도스 요법’이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 오메가3 메가도스 요법이 실제로 어떤 긍정적인 효과를 나타내는지 과학적 근거를 바탕으로 정리합니다.1. 심혈관 건강 개선미국심장학회(AHA)와 여러 국제 연구에 따르면, 고용량의 EPA 기반 오메가3는 중성지방을 최대 30%까지 감소시키는 효과가 있으며, 심장마비나 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 유의미하게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 REDUCE-IT 연구에서는 하루 4g의 고용량 EPA 투여가 주요 심혈관 사건을 약 25%까지 감소시켰습니다.2. 염..