비타민 보충제를 복용할 때 가장 궁금한 것 중 하나는 바로 ‘언제 먹는 게 가장 효과적일까?’입니다. 비타민은 종류에 따라 흡수율이나 체내 작용 시간이 다르므로, 적절한 시간대에 복용하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 아래는 아침, 점심, 저녁 시간대별로 복용하기 좋은 주요 비타민군을 정리한 내용입니다. 1. 아침에 먹으면 좋은 비타민기상 후(공복) 또는 아침 식사 직후 복용 권장비타민 B군: 에너지 대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 주기 때문에 아침에 섭취하는 경우 오전 활동에 도움.비타민 C: 수용성 비타민. 체내 지속 시간이 짧아 나눠서 섭취하면 체내 흡수 유지에 도움이 됨. 공복 섭취시 위장에 자극이 될 수 있으므로 가급적 식사후 복용 권장.멀티비타민: 대부분 수용성 비타민 포함되어 아침 섭취 ..