소아과 전문의가 말하는 5세 전에 아이 이렇게 키워야 한다

 

아이의 인생에서 5세 이전은 신체적, 정서적, 인지적 발달의 기초를 다지는 중요한 시기입니다. 소아과 전문의들은 이 시기에 다음과 같은 세 가지 핵심 요소를 강조합니다.​

1. 스킨십을 통한 면역 향상과 뇌 발달 촉진

부모와의 따뜻한 스킨십은 아이의 면역 체계를 강화하고 뇌 발달을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 스킨십은 옥시토신 호르몬의 분비를 증가시켜 아이의 스트레스를 줄이고 정서적 안정감을 제공합니다. 또한, 이러한 접촉은 신경망의 형성을 도와 인지 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

2. 건강한 음식으로 행복과 자존감 호르몬 보충하기

균형 잡힌 식단은 아이의 성장과 정서 발달에 필수적입니다. 트립토판이 풍부한 음식(예: 바나나, 견과류, 유제품)은 세로토닌과 도파민의 생성을 도와 아이의 기분을 안정시키고 자존감을 높이는 데 기여합니다. 또한, 다양한 식재료를 통한 오감 자극은 아이의 두뇌 발달을 촉진합니다.

3. 건강한 수면 습관으로 생체시계 잡아주기

규칙적인 수면은 아이의 생체 리듬을 안정시키고 성장 호르몬의 분비를 촉진합니다. 전문가들은 5세 이전 아이의 경우 하루 10~13시간의 수면을 권장하며, 일정한 취침 및 기상 시간을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한, 취침 전 전자기기 사용을 제한하고, 조용하고 어두운 환경을 조성하는 것이 바람직합니다.

 

연령	수면 시간
~ 만 1세	14 ~ 15시간
만 2 ~ 4세	12 ~ 14시간
만 5 ~ 6세	11 ~ 13시간
만 7 ~ 12세	10 ~ 11시간

마무리하며

5세 이전의 아이를 건강하게 키우기 위해서는 스킨십을 통한 정서적 안정, 균형 잡힌 식단을 통한 신체적 성장, 규칙적인 수면을 통한 생체 리듬의 안정이 중요합니다. 이러한 요소들을 일상생활에 통합하여 아이의 전인적 발달을 지원해 주세요.