영양제를 섭취할 때, 함께 복용하면 효과가 상승하는 조합이 있는 반면, 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있는 조합도 있습니다. 아래에서 찰떡궁합 영양제 조합과 상극 영양제 조합을 확인해보세요. 찰떡궁합 영양제 조합칼슘 + 마그네슘: 뼈 건강에 중요한 칼슘과 마그네슘은 2:1 비율로 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.비타민 D + 칼슘: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 시너지 효과를 냅니다.오메가3 + 비타민 E: 오메가3의 산화를 방지하여 항산화 효과를 높입니다.콜라겐 + 비타민 C: 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 함께 섭취시 콜라겐 합성 8배가 증가됩니다.비타민 A + 아연: 아연은 비타민 A의 흡수를 도와 시력과 피부 건강에 효과적..

비타민 보충제를 복용할 때 가장 궁금한 것 중 하나는 바로 ‘언제 먹는 게 가장 효과적일까?’입니다. 비타민은 종류에 따라 흡수율이나 체내 작용 시간이 다르므로, 적절한 시간대에 복용하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 아래는 아침, 점심, 저녁 시간대별로 복용하기 좋은 주요 비타민군을 정리한 내용입니다. 1. 아침에 먹으면 좋은 비타민기상 후(공복) 또는 아침 식사 직후 복용 권장비타민 B군: 에너지 대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 주기 때문에 아침에 섭취하는 경우 오전 활동에 도움.비타민 C: 수용성 비타민. 체내 지속 시간이 짧아 나눠서 섭취하면 체내 흡수 유지에 도움이 됨. 공복 섭취시 위장에 자극이 될 수 있으므로 가급적 식사후 복용 권장.멀티비타민: 대부분 수용성 비타민 포함되어 아침 섭취 ..