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글로벌 디지털 노마드들이 추천하는 건강 유지 비법 디지털 노마드는 시간과 장소에 구애받지 않고 일하는 자유로운 라이프스타일을 추구하지만, 오랜 비행과 시차 적응, 장시간 앉아서 일하는 습관 등으로 인해 건강 관리가 쉽지 않습니다. 세계 각국에서 활동하는 디지털 노마드들은 어떻게 건강을 유지하고 있을까요? 이번 글에서는 글로벌 디지털 노마드들이 실천하는 운동, 영양, 정신 건강, 업무 환경 최적화 등 다양한 건강 관리 방법을 소개합니다.1. 디지털 노마드들의 건강을 지키는 비법디지털 노마드들은 일정한 루틴이 없는 생활 방식 때문에 건강 관리가 더욱 중요합니다. 전 세계에서 활동하는 디지털 노마드들이 실천하는 건강 유지 비법을 살펴보겠습니다.1) 하루 30분 이상 규칙적인 운동 습관 유지장시간 앉아 있는 생활이 지속되면 혈액순환이 저하되고 근육이 약해질 수.. 2025. 3. 8.
디지털 치료제의 장점과 단점, 한 눈에 비교하기 디지털 치료제(Digital Therapeutics, DTx)는 소프트웨어 기반으로 질병을 예방·관리·치료하는 혁신적인 의료 솔루션입니다. 기존의 약물 치료법과 달리 비침습적이며 개인 맞춤형 치료가 가능하다는 장점이 있지만, 규제 문제와 환자 접근성 등의 한계도 존재합니다. 이번 글에서는 디지털 치료제의 주요 장점과 단점을 비교하여 균형 잡힌 시각에서 분석해보겠습니다.1. 디지털 치료제의 개념과 특징디지털 치료제는 모바일 애플리케이션과 인공지능(AI), 가상현실(VR) 등의 디지털 기술을 활용하여 질병을 치료하는 방식입니다. 전통적인 치료법과 달리 약물 없이 소프트웨어만으로도 치료 효과를 기대할 수 있다는 점이 가장 큰 특징이라고 할 수 있습니다.1) 디지털 치료제의 특징소프트웨어 기반의 치료법: 모바일.. 2025. 3. 7.
1인 가구를 위한 편의점 음식으로 만드는 균형 잡힌 식단 혼자 사는 1인 가구는 요리를 하기 번거롭거나, 바쁜 일정으로 인해 끼니를 간단하게 해결하는 경우가 많습니다. 그중 가장 손쉽게 선택할 수 있는 것이 바로 편의점 음식입니다. 삼각김밥, 컵라면, 샌드위치 등 간편식은 시간과 노력을 절약해 주지만, '탄수화물 위주의 식단', '나트륨 과다 섭취', '식이섬유 부족' 등의 영양 불균형을 초래할 가능성이 큽니다. 그렇다면 편의점 음식으로도 균형 잡힌 식단을 만들 수 있을까요? 이번 글에서는 1인 가구를 위한 편의점 음식 활용법과 영양 불균형을 해결하는 방법을 소개합니다.1. 편의점 음식의 문제점 - 영양 불균형1) 탄수화물 위주의 식단대부분의 편의점 음식은 탄수화물 함량이 높은 제품이 많습니다. 대표적인 예로는 삼각김밥, 샌드위치, 즉석밥, 컵라면 등이 있습니.. 2025. 3. 7.
숨은 탈수, 우리가 생각보다 물을 적게 마시는 이유 많은 사람들이 탈수는 극단적인 상황에서만 발생한다고 생각하지만, 사실 우리 몸은 일상 속에서 수분 부족 상태를 자주 경험합니다. 이를 ‘숨은 탈수(Chronic Dehydration)’라고 하며, 자각하지 못한 채로 만성적인 수분 부족 상태에 놓이게 됩니다.하지만 왜 우리는 충분한 물을 마시지 않을까요? 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 것을 알면서도, 생각보다 적게 마시는 이유는 무엇일까요? 이번 글에서는 숨은 탈수의 원인, 증상, 그리고 올바른 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 숨은 탈수의 의미1) 탈수의 종류일반적으로 탈수라고 하면 땀을 많이 흘리거나, 오랫동안 물을 마시지 않았을 때 발생하는 극단적인 수분 부족 상태를 떠올립니다. 하지만 탈수는 크게 급성 탈수와 만성 탈수(숨은 탈수)로 나.. 2025. 3. 7.
장시간 서서 일하는 직장인의 발건강을 위한 운동화 선택법 장시간 서서 일하는 직장인들에게 운동화 선택은 단순한 신발 구매가 아니라 발 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 하루 종일 서서 일하거나 많이 걷는 직업을 가진 사람들은 잘못된 신발을 신었을 경우 발바닥 통증, 족저근막염, 무릎 및 허리 통증을 경험할 가능성이 높습니다. 따라서 적절한 쿠션감과 지지력을 갖춘 운동화를 신는 것이 필수적입니다.이번 글에서는 장시간 서서 일하는 직장인을 위한 운동화 선택 기준을 상세히 설명하고, 추천 브랜드와 제품까지 소개해드리겠습니다.1. 발 건강의 중요성1) 발에 가해지는 압력과 신체 부담하루 8시간 이상 서서 일을 하게 되면 발과 다리에 상당한 부담이 가해집니다. 특히 바닥이 딱딱한 곳에서 장시간 서 있는 경우에 발의 피로는 더욱 심해집니다. 이 때 적절한 지지력과 쿠션이.. 2025. 3. 6.
유아 결막염 예방을 위한 생활 습관과 면역력 강화법 유아 결막염은 바이러스, 세균, 알레르기 등 다양한 원인으로 발생하며, 면역력이 약한 아이들이 쉽게 감염될 수 있습니다. 감염 후 치료도 중요하지만, 예방이 최선의 방법입니다. 올바른 생활 습관을 유지하고 면역력을 강화하면 결막염뿐만 아니라 다른 감염 질환도 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 유아 결막염을 예방하는 실생활 습관과 면역력 강화 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 유아 결막염 예방을 위한 생활 습관결막염은 접촉을 통해 쉽게 전파될 수 있으므로 아이가 생활 속에서 올바른 습관을 익히도록 지도하는 것이 중요합니다.1) 손 씻기 습관 들이기결막염의 가장 흔한 감염 경로는 손을 통해 눈을 만지는 것입니다. 따라서 아이가 손을 깨끗이 씻는 습관을 들이면 감염 위험을 줄일 수 있습니다.✔ 손 씻어야 하.. 2025. 3. 6.

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